猎鱼达人为什么显示房间已满 www.yfnpz.icu 得了產后抑郁癥該怎么緩解呢?該怎么辦呢?下面給您推薦幾種緩解抑郁癥的小方法吧!

鍛煉&瑜伽

瑜伽或鍛煉本身會讓人產生愉快的感覺,而且鍛煉還有助于產后恢復,這會幫助媽媽恢復自信。

美容

不管是對身體還是情感都是一種補償,只要你參加就可以得到這種服務,美容師細心的照顧也是一種情感補償。

寫寫育兒日記

可從懷孕日記開始寫起,之后可以堅持寫下育兒日記,記錄下點點滴滴,這也會帶來一些成就感。

抓住一切睡眠機會

產后的一段時間身體都很虛弱,需要好好地恢復,而照顧寶寶又讓媽媽不能很好地休息,因此要抓住一切機會睡覺。

自己注意調適

如果對產后抑郁的情況有一些了解的話,產后感覺自己情緒異常就可以自己主動去調適,比如跟朋友聊聊天之類的。