猎鱼达人为什么显示房间已满 www.yfnpz.icu 抑郁癥在最近幾年非常的常見,那么你知道導致抑郁癥的原因有哪些嗎?下面跟隨小編一起來看看吧。

1、人格因素

悲觀、自信心低、有不良的思維模式、過分煩惱或者感覺幾乎無法控制生活事件的人較容易發生抑郁癥。生物化學,一個人患有抑郁癥時,大腦中往往有某些被稱為神經遞質的化學物質出現減少。人們認為,如果5-羥色胺和去甲腎上腺素這兩種神經遞質之間不平衡,就可以導致抑郁癥或焦慮癥。5-羥色胺和去甲腎上腺素減少常常導致情緒低落、動力下降以及食欲和性欲改變。

2、壓力過重

工作壓力、生活壓力過重會導致沮喪、壓抑、無助、自責等多種負面情緒出現,是導致抑郁癥的一個常見病因。學會將一件大事按照一定的思路劃分為多個小事件,然后有側重點的逐步開展,這種生活和工作的態度和方法不僅可以有效緩解自身的壓力,還能夠達到事半功倍的效果。

3、應激反應

機體在各種內外環境因素及社會、心理因素刺激時所出現的全身性非特異性適應反應,被稱為應激。各種重大生活事件突然發生,或長期持續存在會引起強烈或者持久的不愉快的情感體驗,導致抑郁癥的產生。遺傳易感性是抑郁癥形成的原因,大樣本人群遺傳流行病學調查顯示,與患病者血緣關系愈近,患抑郁癥的概率越高。一級親屬患病的概率遠高于其他親屬,這與遺傳疾病的一般規律相符,因此至少可以斷定遺傳因素為抑郁癥的危險因素。

4、遺傳因素

與許多其它疾病一樣,抑郁癥往往在家族中集中出現。若父母中有一人患抑郁癥,則孩子患該病的機會增加10%~13%;在完全相同的孿生子中,這個數值還要大。如果孿生子中有一人患抑郁癥,那么另一個人在一生中患抑郁癥的可能性是70%。然而,在有明顯抑郁癥家族史的人中,許多人甚至在持續緊張的情況下也從來不得這種病。反過來,有些患抑郁癥的人根本沒有抑郁癥的家族史。

5、重大精神刺激

重大精神刺激是導致重度抑郁癥的一個主要病因,常見如失去至親;夫妻分居或離婚,無法面對丟掉的工作,突然退休等,一旦感到自身失去了一些很重要的事物,而內心無法正視,且失落的情緒不能及時排解,就可能引發抑郁癥。

抑郁癥的預防方法

1、抑郁心境,多食鮮水果、巧克力

多食新鮮水果、巧克力等食物可以讓你重新變得高興起來。香蕉可向大腦提供一種重要的物質,這種物質可使人精力充沛,注意力集中,并能提高人的創造力。香蕉中還含有可使神經“興奮”的色氨酸,色氨酸可提高情緒的活力。巧克力含有可可堿和咖啡因,這是兩個重要的精神興奮物質,能使人產生性快感,打通各種阻塞,能喚起人的身體感官,提高精神興奮點,使人精力充沛。巧克力能提高大腦內一種叫“塞洛托寧”的化學物質的水平?!叭逋心蹦芨舜窗材母芯?,更好地消除緊張情緒,緩解壓力,對于集中注意力、加強記憶力和提高智力都有作用。但要注意巧克力是容易釋放熱量的食物,臨睡前吃多會讓血糖升高,而血糖消耗不了就會轉化成脂肪儲存起來。

2、精神運動遲滯,全谷類食品、海產品添動力

多食用全谷類食品、海產品等。全谷類食品富含油酸和亞油酸、B族維生素、維生素E、硒、酚類化合物、膳食纖維、抗性淀粉和寡糖等營養成分,能改善排便和腸道菌群,增強腸胃功能,提高營養吸收能力,補充身體所需,提高精力。海鮮等海產品富含Ω-3脂肪酸,以及豐富的礦物質和維生素,美國科學家研究表明,當人體缺乏Ω-3脂肪酸時就會情緒低落,因此經常食用海產品的人比不食用海產品的人在精神和生理上都要更加健康。經常食用海產品不但可以補充人體所必須的各種營養和微量原色,還有增強免疫力、預防疾病、美容養顏、防癌和改善新陳代謝等保健作用,尤其對于經常處于精神緊張且缺乏運動的上班族以及身體機能退化的老年人來說,經常食用海產品是非常必要的。

3、自我評價低,試試豆類食品

多食豆類及其制品,這是自然界最好的植物蛋白成分。豆制品所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似,同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質,含有維生素B1、B2和纖維素。大豆中含有豐富的大腦所需的優質蛋白和8種必需氨基酸,這些物質都有助于增強心腦血管的機能。但要注意,患有胃炎、胃潰瘍、腎臟疾病、急性胰腺炎、糖尿病腎病、痛風、乳糖不耐受癥以及苯丙酮酸尿癥的人群要慎食。