猎鱼达人为什么显示房间已满 www.yfnpz.icu “宅”在很大程度上可以讓人避開利益交流的方式,也能讓人擴大心理能量。但是,你知道嗎?“宅”在家的人們更易患糖尿病。不信?一起往下看。

一、社會物質化,情感淡漠化導致人與人之間的交流必須建立在利益的基礎上。讓人無法坦誠地安全地進行交流。而“宅”則很好的避免了這種沖突,讓人能保持好心靈的那份純與凈,不被污濁!

二、每天在人群中,由于各種原因經受著各種壓力與挫折,使內心的能量消耗殆盡,已經無暇在空余時間再去應對外界的矛盾。而“宅”可以讓人在一個安全的舒適的空間里,恢復內心能量與動力。因此,“宅”能讓他們獲益,能擴充心理能量,以更有力的面對現實社會。

“宅”在家更易患糖尿病

“宅”最大的弊端就是——缺乏運動許多人都有一個習慣,只要是待在家里,就習慣性的躺在沙發上,或者坐在某個角落,久而久之很容易引起腹部脂肪的堆積。即使平時吃得不多,但由于消耗量少,還是會熱量超標。對付這個最好的辦法就是吃完飯休息一段時間之后去運動,這樣可以延緩腸道對血糖的吸收速度,促進葡萄糖、脂肪酸的利用。長期堅持,不僅能提高基礎代謝量,形成不易發胖的體質,還能改善胰島素的功能。

“宅”衍生了一個“壞習慣”——越來越愛吃垃圾食品。對于更多的宅男宅女而言,待在家里吃零食或者定外賣是一種不錯的享受。但是這些食物,尤其是零食含有大量的糖和脂肪,而食物纖維含量少,使膽固醇和甘油三酯升高,增加患糖尿病的幾率。應對這點就是飲食中要盡量多選擇含豐富食物纖維的食材,比如粗雜糧等,這是因為食物纖維不會被身體消化吸收,在胃腸滯留的時間會增加,餐后血糖上升的速度會減緩。

如何健康"宅"在家里?

每個人有自己的生活方式,享受家中舒適的氛圍并沒有錯,但即便宅在家中,也要宅得健康,注意適當活動和均衡的飲食結構。

1. 坐著也能運動。在看電視、玩電腦時,也能夠進行適當的拉伸運動。方法如下:坐在地板上,雙腿向前方伸直;彎曲右腿,腳尖繃直,將右腿放在左大腿上;右手放在右膝蓋向下按壓,左手抓住右腳腳尖向體前拉拽。雙腿各拉伸10秒鐘,做2-3次。另外,坐久了也應該起身走動,放松全身。

2. 杜絕壞的飲食習慣。待在家中,該吃飯的時候切忌偷懶。要使飲食均衡,最佳方式是米飯、湯菜搭配2-3種菜肴,碳水化合物占熱量的50%-60%,脂肪占20%-25%,蛋白質占15%左右,均衡食用各種類型的蔬菜